こんにちわ★
夏本番を迎え、何をするにも気合が必要になってきましたね( ˘•ω•˘ )
ですがそんな暑い中、筋トレや運動などあえて身体を動かすもの
夏の楽しみのひとつでもありますよね！(`・ω・´)☆
今回は、汗とは一体どういうものか調べていきたいと思います！
汗をかくことが健康に良い理由！！
汗をかくのは、体を十分動かしているうれしい証拠！(*^^*)
汗をかけば、体だけでなくメンタルヘルスにも
素晴らしい効果が得られるんだとか！(=ﾟωﾟ)ﾉ
必要不可欠！汗は、人間の「ライフライン」
そもそも人間が汗をかくのはなぜ？
その理由は体温をできるだけ37度付近で維持するためなんです！
でも、エクササイズ中は、頑張っている筋肉に多くの酸素を届けるべく
血流が増え、体温が上昇してエクリン汗腺から汗が噴き出す。
この汗が蒸発し、体幹温度が下がることで体は冷える。 というのが身体の仕組み♪
では、さらに細かく汗について書いていきたいと思います(^○^)
□健康の炎症をブロックする
代謝と循環器系の健康に最も悪いのが炎症！
でも、汗をかけば心拍数が上がり、運動中の筋肉への血流が増え、
筋収縮の強さが高まっていきます(`・ω・´)
ダメージを受けたタンパク質を修復し、
新しい健康なタンパク質の生成を促す熱ショックタンパク質も増加します！
熱ショックタンパク質は、体内の炎症を悪化させる細胞を
ブロックするとも言われているんです(/・ω・)/
□ツヤ肌が手に入る？汗は皮膚を保湿する！
他にもこんな秘密が汗には隠されています( *´艸｀)♡
汗由来の皮膚表面の油分は、シャワーを浴びた後でも
乾燥から皮膚を守ってくれるんです(=ﾟωﾟ)ﾉ★
汗から最大限の保湿効果を得るには、
顔のベタつきを感じたときだけ洗顔すること！！
これで皮膚の自然なバランスが保たれるそうです(^^)
汗にはバリア機能があるので、細菌によるニキビを防ぐのにも役立つんです！
ワークアウト後はできるだけ早く顔を洗うことがポイントになっています！
理由は汗が皮膚に長時間付着すると、
ニキビの原因菌が繁殖してしまうんです！！(´;ω;`)
最近は男性でもお肌に気を使っている方も増えてきているので
ぜひ参考にして頂きたいですね(*’ω’*)♩
いかがでしたか？
暑い夏、毎日を汗をかくのが嫌だなぁと感じていましたが
こうやってちゃんと知ると健康のためにも
しっかりと汗をかいて健康をキープしていきたいですね(*^^*)♪
このマガジンでご紹介している筋トレで汗をかいみてください★
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