プロテインでダイエット？！ | 荷揚げ職人LIFEマガジン

皆さんこんにちは！

5月に入り暑い日がだんだんと増えてきましたね。

突然の気温の変化には十分に気を付けてください！

ところで皆さんはプロテインというと筋トレをしている人が飲んでいるイメージありませんか？

実はプロテインは筋トレをしていない人にもいい影響があるんです！

ダイエットとしてのプロテイン

皆さんダイエットしていますか？

ホエイプロテインを飲むとやせるという実験があったそうなのですが、、

驚きなのは筋トレをしていないがホエイプロテインを飲んでいた人にも
ダイエット効果があったんです！

プロテインを飲んでいただけでやせた？

ある大学の研究で
普段通りの食事とホエイプロテインを飲んだグループ、
普段通りの食事とホエイプロテイン＋筋トレを行ったグループ、
普段通りの食事とホエイプロテイン＋筋トレ＋ＨＩＩＴ＋ストレッチ、
さらに持久力トレーニングをしたグループ
に16週間生活して貰った結果どのグループも体重が落ちたそうです。

つまり、普段の食事とホエイプロテインだけでも体重をへらすことは可能なので
運動を無理せずに続け、ホエイプロテインは毎日飲むという生活を
続けて見てはいかがでしょうか！

また、タンパク質の持っている効果で食欲を抑えてくれるそうです。

その為　間食や朝ごはんを食べる前に飲むことがオススメされています。

ダイエットにもつながりますね。

タンパク質の情報をよく気にする方は
タンパク質の摂りすぎに注意という話が不安ですよね

適正な量は体重×１ｇ前後だそうです。

運動される方は２ｇ近く食べても問題ないとか

具体的に言うとタンパク質を一日約２３０ｇ上食べると肝臓が
タンパク質を分解して出来たアンモニアを尿素にできなくなるため非常に危険だ

という事ですが

まず、タンパク質約150ｇ摂取するのにステーキを700ｇほど食べる、

もしくは牛乳を４L～５Lほど飲まなければなりません。

パウダーのプロテインだけで考えてもグラム当たりにタンパク質が70％から80％ほど入っているようです（メーカーによって変わります）

つまり、毎食プロテインを一緒に取っていたと考えても一回当たりの
パウダープロテインからのタンパク質摂取量は20g×80％×3食＝48gですね。

そして、普通の食事で3食食べると平均してタンパク質は60gくらい

と言われています。

運動量が多い人でもタンパク質を約１５０ｇとっても良いと考えると
基本的に3色＋プロテインでもタンパク質の量に問題はないと考えられます。