皆さまこんにちは☆
2月に入りましたがいかがお過ごしですか？
いくつか現場でできるストレッチをご紹介していますが
皆さまは実践してくださいましたか？
本日は「脚」のストレッチ第2弾ということですが
注目すべきは「股関節」！！！
と、いうことで
股関節のストレッチについて書いていきます♩
そもそも股関節ってどんな関節？
人間の身体の中で最も大きな関節なんです！！！！
二足歩行する人間の全体重を支え、
身体の曲げ伸ばしなど動作の中心を担っています（*＾＾*）
足が前後左右に動かせるのも、股関節のおかげです！
股関節が固い状態とは、骨の継ぎ目に問題があるわけではなく、
股関節周りの筋肉が固まっているということなんです
筋肉の一部分が固い状態で過ごしていると、
周辺の筋肉に負担がかかってしまい、
ここが固いと身体全体が歪んでしまったりと
身体に良くない事ばかり・・・ なので、
現場のお仕事前に簡単にできるストレッチ方法をご紹介★
●膝を曲げてストレッチ
まずは股関節をほぐします。
床にお尻をついて座ります。
あぐらをかくように膝を曲げ、両足の裏を合わせます。
手を前に伸ばし、上体を腰から折り畳むように前に倒します。
また、腰はできるだけまっすぐなまま、上体だけ倒すようにしましょう。
頭ではなくお腹を地面に近づけるイメージです。
少し余裕がある時は・・・
膝を伸ばして、股関節をより しっかりストレッチしてみてください！
無理のない範囲で両足を開き、できるだけ大きく広げましょう♪
簡単にできるのでお仕事前に試してみてください！
股関節が柔らかくなると身体にもいいことばかりなので
ぜひ実践してみてください(^○^)
TSP Co.,Ltd.（株式会社ﾃｨｰｴｽﾋﾟｰ）では荷揚げのお仕事をしています！
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